Ako pestovať osobnú odolnosť

Na kurze “Ako pestovať osobnú odolnosť” budeme hovoriť a prakticky precvičovať postupy, ktoré vedú k schopnosti “vystužiť” svoju osobnosť – t.j. znášať záťaž v neustále sa meniacom svete, pripraviť sa na krízové situácie v pracovnom či rodinnom kontexte, uvedomiť si, čo je osobnostne špecifická opora, ktorú si človek má chrániť a pestovať.


  • Dátum konania

    03.10.2024 - 04.10.2024

    Čas konania

    9:00 - 17:00

  • Miesto konania

    PDCS, Štúrova 13, Bratislava, 3. poschodie

  • Cena kurzu

    190.00€
    Zlavy na kurzy

Ako pestovať osobnú odolnosť

Prvý deň kurzu je venovaný fyzickej odolnosti (výdrži voči chladu, hladu, deficitu spánku, znášaniu hluku a radám pri dlhodobej potrebe sústrediť sa a podávať výkon pri vyčerpaní a a neúmernom pracovnom vypätí). Ujasníme si, kde máte svoje hranice a kde môže byť „žitie z rezervy“ fyzicky nebezpečné. Taktiež budeme analyzovať, ako sa vyrovnať v prostredí s toxickými vzťahmi na pracovisku, v susedstve alebo v rodine. Kde nachádzať pomoc, keď to už sami nezvládneme.

Druhý deň kurzu sa sústredí hlavne na informačne znečistené prostredie: prečo mládež cíti pocity nedostačivosti („imposter syndrom“), potrebu nebyť opomínaná (jav FOMO), potrebu schovávať sa za vizuálne filtre. Ukážeme si, ako z pozície zodpovedného dospelého (vedúceho, rodiča ap.) odhaliť a ako sa postaviť voči opakovaným atakom, ku kyberšikane, gaslightingu, k online útokom na sociálnych sieťach (v podobe „body shamingu“, napríklad keď sa terčom stanú deti, tínedžerky apod.)

Cez prípadové štúdie budeme hovoriť ako sa odolne postaviť k nepriaznivým útokom (anonymom, stalkingu ap.). Okrem negatívnych javoch budeme hovoriť aj o pozitívnych javoch, ako dostať svoj život pod kontrolu, o pozitívnej psychológii, o nádeji, kultivácii vďačnosti.

Účastníci sa prostredníctvom videí a prípadových štúdií dozvedia o viacerých inšpiratívnych príkladoch odolnosti v ochrane vlastného zdravia, v športe, v schopnosti postarať sa o rodinu. Na základe seba-diagnostických nástrojov si ujasnia, čo sú ich jedinečné prednosti, o ktoré sa v budúcnosti môžu v podobných situáciách opierať. Kurz je určený aj ľuďom, ktorí sa museli vyrovnať s náročnou situáciou. Vyčerpanosti a krízam sa nevyhneme. Ale môžeme sa naučiť postaviť sa k nim tak, aby nás nezničili.

POZOR: Kurz nenahrádza priamu poradenskú alebo terapeutickú pomoc, umožňuje pochopiť, čo sú zdroje odolnosti a pripravenosti reagovať na záťažové situácie.

Kurz vedie Dušan Ondrušek, skúsený psychológ, ktorý pracoval s ľuďmi vo viacerých krízových zónach, kde bolo pestovanie odolnosti podstatné.


Kto vás kurzom prevedie?

Zúčastnili ste sa kurzu?

Máme pre vás pripravené materiály na stiahnutie. Stačí zadať heslo a získate prístup k všetkým materiálom, ktoré sme pre vás pripravili.

Súvisiace články

  • Popkornový sprievodca rezilienciou

    Konflikty

    Popkornový sprievodca rezilienciou

    Nová séria podcastov Popkornový sprievodca rezilienciou, vám ponúka hĺbavé ponory do novej témy rezi...

    • hodnotové konflikty
    • osobnostný rozvoj
    • reziliencia
  • Vynútená odolnosť?

    Osobnostný rozvoj

    Vynútená odolnosť?

    Britský bežec na dlhé trate Mo Farah (39) získal desiatku zlatých medailí zo svetových súťaží, šesť...

    • osobnostný rozvoj
    • sebapoznanie
    • reziliencia
  • Odolnosť na životnej ceste

    Osobnostný rozvoj

    Odolnosť na životnej ceste

    Ako vyzerá životná cesta odolných ľudí? Môžu meniace sa podmienky posilňovať človeka? Alebo naopak –...

    • rozvoj
    • sebapoznanie
    • reziliencia
  • Môže sa vám ozvať naša Monika?

    Ak chcete mať čerstvé informácie o našich lunchseminároch, otvorených kurzoch, konferenciách, či vzdelávacích olovrantoch, nechajte nám na vás kontakt. Sľubujeme, že vás nebudeme otravovať :).

    Prihlásiť sa na odber noviniek
  • Monika Straková - Riaditeľka kancelárie

    Monika Straková

    Riaditeľka kancelárie


    / +421 2 5292 5016